Manfaat Buah Alpukat

Manfaat Buah Alpukat

Alpukat..ya mendengar kata yang satu ini pasti merujuk kepada buah. Ya alpukat adalah tipikal buah tropis yang mempunyai banyak manfaat. Kandungan yang ada dalam buah alpukat adalah sebagai berikut :

·         Kalori

à satu buah alpukat mengandung sekitar 250 kalori.

·         Lemak

à per porsi alpukat mengandung 4,5 gr lemak.

à sebagian besar lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat).

·         Vitamin dan Mineral

·         Lutein

à satu porsi alpukat mengandung 81 mcg lutein yang dapat membantu kesehatan mata.

·         Kandungan lain

à natrium (sodium)

à 3 gr karbohidrat dalam setiap porsinya.

à 1 gram serat makanan (dietary fiber).

Dan manfaat dari buah alpukat adalah sebagai berikut :

·         Melindungi tubuh dari penyakit yang berhubungan dengan kolesterol.

·         Potassium dalam alpukat berguna untuk menurunkan tekanan darah.

·         Sodium berguna untuk mengurangi resiko tekanan darah tinggi.

·         Dapat digunakan untuk mengobati penyakit kulit.

·         Sumber vitamin E.

·         Sebagai penyembuh penyakit maag.

Sumber Referensi

·         http://bumbata.co/1784/tips-sehat-manfaat-dan-kandungan-nutrisi-dalam-alpukat/

·         http://dai21juli.blogspot.com/2012/10/5-manfaat-dan-khasiat-buah-alpukat.html

·         http://id.wikipedia.org/wiki/Apokat

·         http://merdeka.com

·         http://www.ripiu.com/article/read/alpukat